Non esistono solo i farmaci per contrastare questi disturbi, fortunatamente la medicina complementare ha a disposizione varie tecniche per aiutarci in queste circostanze…
L’ansia, il dolore e la depressione possono essere alleviati dalla meditazione. E’ stato scientificamente dimostrato da una ricerca condotta dalla Johns Hopkins University di Baltimora USA. I risultati dello studio hanno dimostrato l’utilità della cosiddetta mindful meditation conosciuta anche come “meditazione consapevole”.
La meditazione, spiegano i ricercatori, “è un allenamento attivo della mente per aumentare la consapevolezza”; lo studio ha preso in considerazione 47 pubblicazioni presenti nella letteratura scientifica ed ha evidenziato che gli effetti maggiori della meditazione si hanno nei riguardi di ansia, depressione e dolore.
E’ stato rilevato un miglioramento dei sintomi, pari al 5-10% per l’ansia e al 10-20% per la depressione rispetto ai gruppi placebo: un effetto, spiegano gli esperti, simile a quello degli antidepressivi.
Un altro risultato positivo è l’assenza di effetti collaterali negativi, ragione per cui la meditazione può essere abbinata ad altri trattamenti specifici senza correre rischi.
Il Rilassamento è il punto di partenza di qualsiasi percorso volto a migliorare lo stile di vita e coinvolge contemporaneamente gli aspetti fisici ed emotivi.
Alcune delle tecniche più semplici sono l’utilizzo della Respirazione, dei Colori, il Rilassamento Muscolare Progressivo, la Meditazione, lo Stretching.
Le tecniche di meditazione o di respirazione consapevole possono essere molto semplici; alcune le puoi trovare qui’
http://www.dietaenutrizione.eu/downloads/la-strada-del-benessere
Fonte: salute24.ilsole24ore – articolo 16295
